trening na redukcja

[...] Skup się na ogólnej kompozycji sylwetki/obwodach. Waga jest mało istotna. Trening siłowy to fundament w kształtowaniu sylwetki. Redukcja bez odpowiedniego bodźca w postaci treningu siłowego może nie pójść pomyślnie. Przede wszystkim w Twojej sytuacji spalacz jest całkowicie zbędny, termogeniki są zalecane w przypadku impasu w czasie odchudzania [...]

[...] :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i dobrze byłoby, zebyś w ten sam sposób pokazała, jak jadłaś dotychczas. sam rozkład makro to nie wszystko, rónie ważna jest jakośc produktów Białko na pewno za wysoko, liczymy na beztłuszczową mase ciała, czyli 100-120 wystarczy. Pokaż też ten trening siłowy.

1.WIEK:27 2.WAGA: 100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA:121 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 8 lat ale z wieloma przerwami 6.DIETA w normie na odp.poziomie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 [...]

albo palisz fat albo dokładasz suche mięcho to po pierwsze, po drugie nie ma czegoś takiego jak miejscowa redukcja fatu, po trzecie wino inject tak samo wali po wątrobie, no i najważniejsze - jak micha i trening nie będą dopięte na 100% winko Ci się na nic nie zda

[...] produktów, a następnie zadbać o odpowiedni dobór płynów jak i żywności o wysokiej gęstości odżywczej. Posiłki bogate odżywczo + odpowiednia aktywność fizyczna, trening siłowy ukierunkowany na poprawę sylwetki jak i zwiększona aktywność spontaniczna ( NEAT ) sprawi, iż redukcja tłuszczu zapasowego będzie przebiegać pomyślne. W [...]

Kolego, nie masz czego redukować. Twój cel definiuje odpowiednio zbilansowana dieta Masa/Redukcja. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Twój organizm jest świeży, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Nawet najmniejszy bodziec na Ciebie zadziała. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakonczony [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: nie mam precyzyjnie rozpisanej diety ale staram sie liczyc i nie jesc zbednych wegli i tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w [...]

WIEK:25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka: 110 -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:2000 kcak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na propie teraz aktualnie 8. TRENING: 5x w tyg 3x siłowy + cardio i 2x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

Słuchajcie. Siedze na silce dosyc długo i moge powiedziec ze jestem zaawansowany...aczkolwiek spalacza w swoim zyciu użyłem tylko raz i były to bomby. Codzienny trening cardio Ok 2-2,5h i codzienna silka. Dieta redukcja. A bomba ze zdjecia zakupiona rok temu. Pudełko zostało. Jesli mam kupic nowa bombę to wolałbym jakis zamiennik... Pozdrawiam

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

[...] dobry sposob by poczuc porzadnego kopa od tego propa?? No i po tych 3ch shotach dorzucic wino w dawce 4 tab na dzien i jako ze maja czas dzialania do ok 8h to zakladajac ze trening jest o 16-17 to brac 2 tab ok 9 rano a nastepnie ok 15 kolejne 2 by podczas treningu byc pod wpływem wszystkich 4 tabsow... Czy to co mi poradził ma sens? Czy [...]

[...] budowałem masę i się nie obżerałem, a brzuch mi urósł. Nie ma rzeczy bezwzględnych. Mamy mózgi po to, by myśleć a nie zrzynać schematy budowane dla ogółu. Jeśli nie masz efektów, to zmieniasz dietę lub trening, lub jedno i drugie tak długo aż trafisz na właściwy dla Ciebie system. Tak wygląda i budowanie masy i redukcja czy jakikolwiek inny cel.

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:1xx -udo:6x -talia:8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5y 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 (deka, wino, prop, meta, enan - kombinacje i solo) 8. TRENING:wlasny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

widze ze bez ankiety ani rusz. zastanawiam sie tylko , ktore pozycje ankiety (nie ujete przeze mnie powyżej) maja wpływ na odpowiedzi na moje pytania. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nogi mam slabe nawet nie mierze -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ale z przerwami ostatnio nieprzerwanie 2 [...]

****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 108 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****CEL******************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac prowadzic zdrowe zycie i zrzucic kg [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę, że trening jest bodźcem do wzrostu mięśni/spalania tkanki tłuszczowej to czy będzie to klasyczny split cz może fbw nie ma większego znaczenia musisz się tu bardziej skupić na intensywności i podstawa to ciężar nie, że na masie ostro dźwigamy a przyjdzie redukcja to ja sobie spuszczę z tonu NIE.. [...]

sprawa jest prosta, idzesz do dzialu trening i tam czytasz o cyklicznych treningach by michail noi ruszasz na rozgrzewke ACT potem wracasz do nas, czytasz posty podwieszone i decydujesz sie jaki jest Twoj cel, czy redukcja czy robienie masy i sily(chyba to drugie nie?) Jezeli juz wiesz co chcesz osiagnac to czytasz odpowiednie posty i ukladasz [...]

[...] -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i tłuszcze , jeżeli zaś jest krótko [...]